رجيم خال من النشويات: هل هو صحي؟
إن إتباع رجيم خال من الكربوهيدرات أمر شائع ولكن هل الرجيم الخال من النشويات صحي؟ اليكم من موقع أطيب طبخة فوائد وأضرار الرجيم الخال من النشويات.
يعتبر البعض أن الامتناع عن تناول الكربوهيدرات هو الحل الامثل لخسارة الوزن ولكن هل ذلك يناسب صحة الجسم؟ اليكم تجربتي مع رجيم بدون نشويات لخسارة الوزن بسرعة.
تعريف الرجيم الخال من النشويات
إن الرجيم الخال من النشويات هو الرجيم الذي لا يتضمن النشويات والسكر وبالتالي لا يتضمن المكونات التالية:
- السكر
- الارز
- الخبز
- الحلويات
ويركز على تناول مأكولات صحية خالية من النشا مثل:
- الحبوب
- اللحوم
- الدجاج
- البقوليات
- الخضار
- الفواكه
- الدهون الصحية
فوائد الرجيم الخال من النشويات
يعتبر رجيم منع النشويات مفيد جدًا لصحة الانسان اذ يقدم العديد من الفوائد:
- يساعد على فقدان الوزن بسرعة
- يحسن الحساسية اتجاه الانسولين خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول
- يحسن عمل خلايا الدماغ والذاكرة
- يساعد على الشعورز بالشبع لفترة أطول
أضرار الرجيم الخال من النشويات
إلى جانب الفوائد التي قد يقدمها الرجيم الخال من النشويات إلا أنه قد يسبب بعض الاضرار:
- زيادة خطر التعرض للإمساك نتيجة استهلاك كمية كبيرة من البروتين، وإهمال الألياف الغذائية الضرورية لهضم وتحسين صحة الأمعاء.
- نقص بعض المعادن والفيتامينات ما قد يعرض الجسم إلى الشعور بالتعب
- الشعور بالتعب والإرهاق في بداية اتباع هذا النظام بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم
- الإصابة بضعف في العضلات، مما قد يتسبب الشعور بالألم.هل الرجيم من دون نشويات صحي؟
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-06-27T09:41:27Z dg43tfdfdgfd