متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟
متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟ سؤال تطرحه كل النساء يتّبعن المشي المنتظم كوسيلة لخسارة الوزن، لذلك نخصص مقالنا اليوم من عائلتي للإجابة عنه.
فوائد المشي الصحية لا تعد ولا تُحصى وخصوصًا لخسارة الوزن، لذلك إن كنت ترغبين في إنقاص وزنك والتخلص من دهون البطن المزعجة فلا بدّ أنك قد سمعت بمنافع المشي في هذا المجال. لكن متى تظهر نتائج المشي على الجسم؟ اكتشفي معنا في الشق التالي.
المشي لإزالة دهون البطن
من المعروف أنّ المشي المنتظم لا يحسّن وظائف الجسم وحسب بل يعمل على نحت الجسم ومنحك قوامًا مثاليًا، والأهم أنّه يخلّصك من دهون البطن المزعجة لكن شرط أن تواظبي عليه يوميًا لساعة على الأقل.
- احرصي على ثني عضلات البطن أثناء المشي فذلك يساعد على إزالة دهون البطن
- عند المشي، احرصي على الاستقامة في الوقوف ورفع الذقن وارتخاء الأكتاف وسحبها قليلًا إلى الخلف مع تحريك الذراعين بطريقة تتناسب مع الوتيرة التي تتبعينها.
متى تبدئين بملاحظة النتائج؟
إذا مارست رياضة المشي يوميًا لساعة تقريبًا ستبدئين بملاحظة النتائج وخسارة دهون البطن بعد أسبوعين. أما النتائج المثالية فستظهر بعد ٥ إلى ٨ أسابيع، لكن شرط أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وأن تبتعدي عن المقالي والأطعمة الدسمة والحلويات التي تسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة.
نصائح لتحقيق أفضل النتائج
لتحقيق نتائج أفضل وأسرع، اتبعي الارشادات التالية:
- امشي بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة إلى ساعة يوميًا
- امشي بوتيرة متوسطة تجعلك تتعرّقين
- اشربي كمية كافية من الماء قبل المشي، أثناءه وبعده
- لا تتوقفي عندما تشعرين أنك قد خسرت بعض الوزن بل واظبي على المشي حتى تخسري قبل الدهون المتراكمة وحتى بعدها، فالمشي مفيد جدًا ليس فقط لرشاقتك بل لصحة النفسية والجسدية أيضًا! والآن، متى تبدأ الحامل بالمشي لتسهيل الولادة؟
تم نشر هذا المقال على موقع عائلتي
2024-04-25T22:07:15Z dg43tfdfdgfd