أضرار الصيام بدون سحور على الجسم في الشهر الفضيل
تعرفي معنا على أضرار الصيام بدون سحور على الجسم في الشهر الفضيل، وسنوضح أهم الأطعمة الصحية التي يجب تناولها في السحور لذلك تابعي المقالة التالية.
تعتبر وجبة السحور من الوجبات المهمة في شهر رمضان المبارك، كما أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، فهي تساعد الصائم على تحمل تعب الصيام خلال النهار. فالبركة في السحور أن هذه الوجبة تنشط الصائم وتهون عليه الصيام، إضافة إلى ما فيها من الأجر والثواب. وأهم ما يجب معرفته السكّري والصيام: تحديات أساسية يمكن اجتيازها بحكمة
أضرار عدم السحور على الصائم في رمضان
انخفاض الطاقة في الجسم
يسبب عدم السحور انخفاض السكر في الجسم، وبالتالي يقود إلى انخفاض الطاقة والشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بمهام اليوم الطبيعية. ولكل المصابات بارتفاع ضغط الدم: هكذا يجب أن يكون الصيام
الإصابة بالجفاف
الامتناع عن السحور يسبب الجفاف في الجسم وخاصة إذا كان موسم الشهر الفضيل في فصل الصيف وهذا ما يزيد من الشعور بالعطش المتزايد خلال ساعات الصيام والصداع المزعج والتعب العام.
نقص المناعة
الإكتفاء بالإفطار فقط طيلة شهر رمضان يصيب الجسم بالضعف والإصابة بالأمراض وهذا بسبب ضعف أجهزة الجسم وبما فيها الجهاز المناعي.
زيادة الوزن
قد يعتقد الصائم أن تناول فقط وجبة الإفطار من دون السحور تساعد على حرق الدهون وإنزال الوزن، والسبب هو أن قلة الطعام تسبب صعف في الحرق وخلل في التمثيل الغذائي.
الإصابة بالإمساك
الاعتماد فقط على وجبة الإفطار طيلة فترة الصيام تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي من نفخة وتقلصات في الأمعاء والإمساك.
الفئات الممنوعة من تخطي وجبات السحور
- الأطفال
- كبار السن
- المرضعات
- الحوامل
أفضل نمط غذائي لوجبة السحور
يجب عليك اتباع نمط غذائي صحي عند تناول وجبة السحوو وهذا لتفادي الإصابة بالمشكلات الصحية التي ذكرناها سابقًا، وأهم النصائح هي:
- تناولي منتجات الألبان فهي تساعد في علاج اضطرابات الهضم والحموضة ويعد من الأطعمة الخفيفة والصحية، ويمكن شرب كوب من الحليب خالي الدسم بدلًا عن تناول الزبادي.
- تناولي وجبات صغيرة وغير دسمة كي لا يحصل مشاكل في الجهاز الهضمي وآلام في المعدة.
- ابتعدي عن الكافيين بكافة أنواعه لأن الكافيين يزيد من صعوبة النوم والإصابة بالجفاف.
- تناولي الفاكهة فهي تزيد من طاقة الجسم وتمده بالفيتامينات والسكريات الضرورية للمحافظة على طاقة الجسم. وهنا سنجيبك على سؤال هل الصيام يضر الحامل في الشهور الأولى؟
تم نشر هذا المقال على موقع عائلتي
2024-03-28T07:33:48Z dg43tfdfdgfd