هل الخل طعام عالي الفائدة؟ تعرَّف على ما يقوله متخصصو التغذية واحصل على المقدار المناسب للوجبات والمخاوف الصحية
Julia Rocha: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor in Nutrition · 3 years of experience · Brazil
توصيات الكمية
- توصيتي هي أن تستهلك ما بين 20 و 30 مل (أو 0.68 و 1.01us أونصة سائلة) من الخل يوميا ، ويمكن أن يكون ذلك لتتبيل السلطة / الطعام ، لكن بعض الناس يفضلون تناوله مخففا في الماء لعلاجات محددة ، ويفضل تقسيم هذه الكمية على مدار اليوم في مرتين أو ثلاث مرات مختلفة. قيم الترجمة
فوائد
- خل العنب ، المعروف أيضا باسم خل النبيذ الأحمر ، يجلب مضادات الأكسدة من العنب الأرجواني ، والتي تعمل على تحسين صحة القلب وتقوية جهاز المناعة.
- الخل البلسمي مصنوع من العنب ويجلب فوائد مضادة للأكسدة لهذه الفاكهة ، مثل التحكم بشكل أفضل في الكوليسترول ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية من الشيخوخة المبكرة.
- يتميز خل الأرز بعدم احتوائه على الصوديوم ، وهو معدن يشكل ملح الطعام وهو مسؤول عن زيادة ضغط الدم ، ويمكن استهلاكه بشكل متكرر من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الخل الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الخل الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Marietta Amatangelo: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Masters of Science - Nutrition Sciences · 20 years of experience · USA
توصيات الكمية
- يمكن استخدام 1-2 ملاعق كبيرة من الخل في الشاي يوميا أو حتى 3 مرات / يوم للحصول على فوائد صحية. من الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة لاختبار تفاعل جسمك معها. قيم الترجمة
فوائد
- قد يساعد الخل على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ، وصحة القلب ، وبالتالي يساعد في إدارة الوزن. أظهرت إحدى الدراسات اليابانية أن الخل يحسن مستويات السكر في الدم والأنسولين. يحتوي الخل على مواد كيميائية تسمى البوليفينول تساعد على وقف تلف الخلايا. قد يؤدي تلف الخلايا إلى الإصابة بالسرطان والحالات الصحية الأخرى. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الخل الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الخل الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| خطط الوجبات | المكملات الغذائية لصحة العين |
| فيتامين ب 12 | حمية باليو |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-07-01T05:10:44Z dg43tfdfdgfd