تعرَّف على آراء متخصصي التغذية حول العدس، بالإضافة إلى المقدار المناسب للوجبات والمخاطر الصحية
Iyanuoluwa Oyetunji: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
توصيات الكمية
- يصنف العدس على أنه بقوليات. حصة العدس غير المطبوخ حوالي ربع كوب. تناول حصة من العدس يوميا يكفي لمنح الفوائد الصحية التي لديها. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى حوالي حصتين إلى ثلاث حصص من البقوليات أو اللحوم أو الأسماك يوميا. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- يحتوي العدس على نسبة عالية جدا من الألياف ، مع بعض الألياف غير القابلة للذوبان. تناول الكثير من العدس قد يسبب أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات العدس الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر العدس الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Lucía Ramos: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor of Science · 8 years of experience · Argentina
توصيات الكمية
- يجب على الأفراد النباتيين استكمال نظامهم الغذائي اليومي بأنواع مختلفة من البقوليات. العدس خيار ممتاز بسبب احتوائه على الحديد والبروتين. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض الجهاز الهضمي (مثل الإسهال) أو مرض سوء الامتصاص أن يهتموا باستهلاك العدس بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات العدس الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر العدس الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| مكملات تمديد الحياة | حمية البحر الأبيض المتوسط |
| أكسيد النيتريك | زيت سمك |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-05-08T07:04:45Z dg43tfdfdgfd