تعرَّف على آراء متخصصي التغذية حول الافوكادو، بالإضافة إلى المقدار المناسب للوجبات والمخاطر الصحية
Faith Seke: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 years of experience · South Africa
توصيات الكمية
- أوصي باستهلاك نصف الأفوكادو أو أقل في اليوم ، ويحتوي نصف الأفوكادو على حوالي 120 سعرة حرارية وتناول الأفوكادو كل يوم يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول السيئ لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- قد يؤدي استهلاك العديد من الأفوكادو إلى زيادة الوزن لاحقا بسبب محتوى الدهون. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأفوكادو إلى اضطرابات مختلفة مثل السمنة ومرض الشريان التاجي ومرض السكري من النوع 2 بسبب كثرة السعرات الحرارية. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الافوكادو الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الافوكادو الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Carolina Castro: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
توصيات الكمية
- أوصي بنصف الفاكهة يوميا لزيادة الألياف ومحتوى الدهون الجيد ، وكذلك الحصول على جميع الفوائد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات. يمكن أن تأخذ مع البذور كما شيا أو في الاستعدادات كما guacamole. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ.
- الاستهلاك المفرط قد يزيد من زيادة الوزن وقد يسبب الالتهاب. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الافوكادو الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الافوكادو الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| المكملات الغذائية لصحة العين | مستويات الكولسترول |
| علكات الكيتو | حلوى الكيتو للتخسيس |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-06-26T08:06:16Z dg43tfdfdgfd