التوت البري مراجعة من قِبل متخصصي التغذية
Faith Seke: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD, Agronomy and Crop Science (ongoing), Master's degree, Food Science and Technology · 1 years of experience · South Africa
فوائد
- التوت البري فعال في إدارة التهابات المسالك البولية. أنها تحتوي على مستويات عالية من proanthocyanins التي لديها مستويات عالية من خصائص مضادة للأكسدة. يمنع البروانثوسيانين أيضا الالتصاق بعض البكتيريا بجدران المسالك البولية.
- التوت البري يساعد في الحد من مخاطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية. المحتوى العالي من البوليفينول في الفاكهة يجعل من الممكن إدارة العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية وتشمل هذه العوامل ضغط الدم الانقباضي.
- التوت البري غني أيضا بالفيتامينات التي لها خصائص مضادة للأكسدة ، فهي تساعد على محاربة تلف الخلايا وتساعد في الحفاظ على بنية الأنسجة والأعضاء ووظائفها. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- الاستهلاك المفرط للتوت البري يمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة والإسهال وقد يزيد من فرص حصوات الكلى لدى الأفراد المهيئين. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات التوت البري الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر التوت البري الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Livia Dickson Chen: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD in Nutrition · 11 years of experience · Brazil
فوائد
- التوت البري فعال للوقاية من التهابات المسالك البولية (UTIs). يحتوي التوت البري على مغذيات نباتية تسمى proanthocyanidins من النوع A أو العفص المكثف الذي يمكن أن يمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة. قد يساعد ذلك في منع المثانة والتهابات المسالك البولية الأخرى.
- التوت البري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي التوت البري على نسبة عالية من المركبات النشطة بيولوجيا مثل مضادات الأكسدة. كيرسيتين ، ميريسيتين ، بيونيدين ، أنثوسيانين وحمض أورسوليك هي بعض المركبات التي تظهر دورا رئيسيا في زيادة مستوى الكوليسترول الحميد) ، وانخفاض مستوى الكوليسترول الضار ، وتقليل تصلب الأوعية الدموية بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، ويقلل من الحمض الاميني ، ويقلل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
- التوت البري مهم لصحة الفم. التوت البري لديه القدرة الحمضية والحمضية التي تمنع البكتيريا من ربط سطح الأسنان. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية من حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) توخي الحذر بشأن استهلاك التوت البري لأنه يحتوي على كميات كبيرة من حمض الساليسيليك.
- قد يحتوي التوت البري على كميات كبيرة من الأكسالات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأفراد المهيئين.
- يجب على الأفراد الذين يستخدمون عقار ترقق الدم (الوارفارين) توخي الحذر بشأن الاستهلاك المفرط للتوت البري لأنه يحتوي على تأثيرات محتملة مضادة للتخثر ، مما قد يؤدي إلى زيادة النزيف. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات التوت البري الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر التوت البري الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| بروتين مصل اللبن | النظام الغذائي للكبد الدهني |
| حمية داش | أدوية فقدان الوزن |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-07-03T06:03:43Z dg43tfdfdgfd