أسباب تفضيل متخصصي التغذية لطعام حب الرشاد وفوائده الغذائية وإرشادات حول المقدار المناسب للوجبة
Carolina Castro: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD Candidate (Health Services), Post Graduate Functional Clinical Nutrition, Bachelor's Degree Nutrition and Dietetics · 7 years of experience · Australia
توصيات الكمية
- أوصي بما لا يقل عن نصف كوب يقدم يوميا من الخضروات الصليبية ، لذلك يجب تناول نبات الرشاد بعناية ، في حدود الكمية والنسبة المناسبة. اتباع توصيات ممارس الرعاية الصحية. قيم الترجمة
فوائد
- يحمي نبات الرشاد الجهاز العصبي بسبب حمض اللينوليك ومحتوى الأحماض الدهنية الأراكيدية التي تعمل على تعزيز الذاكرة.
- يعتبر نبات الرشاد مصدرا ممتازا لحمض الفوليك والفيتامينات C و E و A والألياف والحديد والكالسيوم ، لذلك يمكن أن يعزز المناعة ويمنع فقر الدم وهشاشة العظام.
- يحتوي نبات الرشاد على العديد من مضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في منع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى أنواع مختلفة من السرطان. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات حب الرشاد الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر حب الرشاد الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Luciana M. Cherubin: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
توصيات الكمية
- تستخدم الأوراق بشكل رئيسي في السلطات أو السندويشات. يوصى بغسله قبل الأكل لإزالة أي أوساخ متبقية. قيم الترجمة
فوائد
- يوفر نبات الرشاد فوائد القلب والأوعية الدموية. يحتوي على فيتامين C ، مما يساعد على الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية.
- حديقة الرشاد يحارب الالتهاب. وهو مصدر لفيتامين (أ) ، الذي يحيد الجذور الحرة في الجسم التي تسبب تلف الخلايا.
- حديقة الرشاد يمنع هشاشة العظام. يتكون نبات الرشاد الخام من 0.26 مجم من المنغنيز ، وهو معدن أساسي ثبت أنه يضيف إلى كثافة العظام والكثافة المعدنية الإجمالية. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات حب الرشاد الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر حب الرشاد الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| فيتامين ضع | خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن |
| مكملات تمديد الحياة | أفوكادو |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-04-19T05:12:03Z dg43tfdfdgfd