هل الفول المدمس يزيد الوزن؟
إذا كنتم تتساءلون هل الفول المدمس يزيد الوزن نقدم لكم في ما يلي الجواب على هذا السؤال خاصة إذا كنتم من عشاق هذا الطبق العربي اللذيذ وترغبون بالاستمتاع بمذاقه على الإفطار أو السحور خلال شهر رمضان المبارك.
يعتبر الفول المدمّس من المأكولات اللذيذة من المطبخ العربي التي تزيّن السفرة في كلّ الأوقات خاصة خلال شهر رمضان المبارك. يقلق الكثيرون من احتمال زيادة وزنهم بسبب تناول الفول المدمّس ولكن في ما يلي سنوضح السعرات الحرارية التي يحتويها وكيفية تناوله كجزء من نظام غذائي صحي.
القيمة الغذائية للفول
على عكس ما يعتقده الكثيرون، لا يسبّب الفول المدمّس بزيادة الوزن بل على العكس قد يساعد في خسارة الوزن الزائد والدهون.
يحتوي كوب واحد من الفول أي ما يوازي 170 غرام، 187 سعرة حرارية وهو يحتوي نسبة كبيرة من البروتين والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة. هو مثالي إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً قائماً على حساب السعرات الحرارية.
طريقة عمل الفول المدمّس لخسارة الوزن
مكوّنات الفول المدمّس
- فول مدمّس مصفى من الماء – كوب
- زيت زيتون – ملعقة كبيرة
- عصير ليمون حامض – ملعقتان كبيرتان
- ثوم مفروم – فصّان
- إكليل الجبل – ملعقة صغيرة
- فلفل أسود – ربع ملعقة صغيرة
- بقدونس مفروم – ملعقتان كبيرتان
- فلفل حار – ربع ملعقة صغيرة
- كمون – ربع ملعقة صغيرة
- ملح – بحسب الرغبة
- طماطم مفرومة – 1
طريقة التحضير
- في وعاء، نخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم، إكليل الجبل، الفلفل الأسود، الفلفل الحار، الكمون والملح.
- نضيف الفول، البقدونس والطماطم. نقلّب المكونات حتى تتداخل.
- نقدّم الطبق على سفرة الإفطار أو السحور.
قدمنا لكم فوائد الفول والقيمة الغذائية له خاصة خلال الشهر الفضيل. اتبعوا نصائحنا والوصفة على طريقتنا وشاركوها مع أحبائكم. ألف صحة ورمضان كريم!
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2023-03-29T10:05:38Z dg43tfdfdgfd